Menjaga Kualitas Tidur Demi Sehat di Masa Pensiun

Menjaga Kualitas Tidur Demi Sehat di Masa Pensiun

Tidur adalah aktivitas rutin yang memang kita jalani setiap harinya. Sebab itu, banyak sekali dari kita yang tidak terlalu memperhatikannya. Padahal, kualitas tidur ini membuat Anda semakin sehat di masa pensiun.

Tidur adalah kunci di mana kita bisa hidup sehat, sekarang maupun saat tua kelak. Tentu ini jika kualitas tidur kita dijaga dengan baik untuk menjamin sehat di masa pensiun.

Namun, kualitas tidur memang tak akan sebaik dulu ketika muda. Semakin bertambah usia, kita akan semakin kesulitan untuk tidur nyenyak. Apakah ini normal?

Seperti dikutip Mayo Clinic pada artikel berjudul 8 Ways To Improve Sleep Quality As You Age, sebetulnya kesulitan tidur saat usia senja memang disebabkan oleh kondisi fisik. Misalnya saja kebutuhan berkemih Anda yang semakin tinggi atau mengubah posisi sendi yang pegal.

Namun ini tergantung pada kebiasaan Anda sebelum berusia 60 tahun. Anda juga akan sering terbangun. Perubahan lainnya adalah semakin menurunnya fase REM atau rapid eye movement, di mana fase ini Anda akan berada dalam fase bermimpi.

Namun, tak perlu khawatir. Pasalnya, Anda akan kembali menemukan ritme tidur yang nyaman. Ini
karena kebutuhan tidur Anda juga tidak terlalu banyak seperti saat muda.

Berikut adalah cara untuk mengurangi gangguan tidur yang bisa Anda ikuti:

1. Coba review obat-obatan dari dokter yang selama ini Anda konsumsi. Apakah memengaruhi
tidur Anda?
2. Jangan minum apapun dua jam sebelum tidur agar Anda tak sering berkemih.
3. Jika Anda merasa nyeri akan sendi atau sesuatu pada tubuh Anda, konsultasikan pada dokter
untuk mendapat terapi yang sesuai.
4. Jauhkan cahaya televisi, gadget, komputer, laptop, bahkan lampu. Ini berpengaruh pada kualitas
tidur Anda.
5. Batasi konsumsi kafein seperti kopi dan cokelat.
6. Hindari mengonsumsi alkohol mendekati waktu tidur.
7. Jangan tidur siang terlalu lama.

Demikian tips yang bisa Anda ikuti untuk menjaga kualitas tidur. Ingat, kualitas tidur yang baik akan membuat Anda sehat di masa pensiun.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda

Menjaga Kualitas Tidur Demi Sehat di Masa Pensiun